Viele Diäten scheitern letztendlich am sogenannten Jojo-Effekt. Psychologen der Universität Tübingen haben herausgefunden: Hypnose hilft dabei, längerfristig abzunehmen.
Lange Zeit wurde Hypnose als Hokuspokus angesehen, ein Trick, der eher auf die Bühne eines Zauberers gehört, als in ein therapeutisches Behandlungszentrum. Inzwischen aber konnten wissenschaftliche Untersuchungen die Wirksamkeit der Hypnotherapie in vielen Bereichen wie bei Depressionen, Suchtkrankheiten oder Sprachstörungen nachweisen. Auch zur Eindämmung chronischer Schmerzen oder als Betäubungsmittel bei Zahnoperationen gilt Hypnose als erfolgreich - und wird von Krankenkassen als angesehene Behandlungsmethode akzeptiert. Wie eine 2003 in der Zeitschrift "Verhaltenstherapie und Verhaltensmedizin" veröffentlichte Studie aus Tübingen zeigt, gibt es noch ein weiteres Anwendungsgebiet: Hypnose erleichtert das Abnehmen.
Die Studie
Im Rahmen ihrer Studie behandelten die Psychologen 43 stark übergewichtige Frauen, die den Wunsch hatten, abzunehmen. Während 22 Teilnehmerinnen neben ihrer Diät nur verhaltenstherapeutisch betreut wurden, erhielten 21 Frauen zusätzlich eine Behandlung mit Hypnose. Die Forscher verglichen bei allen Teilnehmerinnen Gewicht und Körperfett vor und nach der Therapie, sowie nach einem Zeitraum von sechs Monaten nach Abschluss der Behandlung. Außerdem sammelten sie Daten zur Lebenszufriedenheit, zur Gesundheitsqualität und zur wahrgenommenen Selbstwirksamkeit (Überzeugung, dass man eine angemessene Leistung erbringen kann) der Frauen. All diesen Faktoren wird bei
AdipositasAdipositas ist der medizinische Begriff für Fettleibigkeit.
mehr eine große Bedeutung beigemessen.
Erfolge beim Abnehmen
In beiden Testgruppen purzelten die Pfunde. Doch die Hypnosegruppe konnte Gewicht und Körperfett längerfristig stärker reduzieren, weil die Teilnehmerinnen auch nach Abschluss der Behandlung noch abnahmen. Sie erreichten eine durchschnittliche Gewichtsreduktion von 5,2 Kilogramm und hielten ihr Gewicht danach. Die übrigen Frauen dagegen nahmen nur etwa 3,3 Kilo ab.
Eine weitere positive Nebenwirkung der Hypnose: Die Psychologen stellten eine erhöhte Lebenszufriedenheit der Frauen fest, ebenso waren die subjektive Gesundheitsqualität und das Gefühl der Selbstwirksamkeit gestiegen. Kein Wunder also, dass die Hypnose-Patientinnen leichter und fröhlicher abnahmen.
Warum hilft Hypnose beim Abnehmen?
Den Psychologen der Universität Tübingen zufolge können die Therapieinhalte dank der Hypnose direkt ins Unterbewusstsein fließen – und unterstützen die Diät so effektiver. Die Anwendung bietet sich vor allem zur Gewichtsabnahme bei Adipositas an. Die Forscher weisen aber darauf hin, dass die Empfindlichkeit für Suggestion bei der Hypnose Einfluss auf den Erfolg der Diät ausübt. Menschen, die für Hypnose empfänglich sind, haben demnach bessere Chancen, mithilfe der Hypnotherapie abzunehmen. Die aktuelle Hypnoseforschung geht davon aus, dass etwa zehn Prozent der Menschen sehr empfänglich sind, während weitere zehn Prozent sich gar nicht hypnotisieren lassen. Alle anderen Menschen befinden sich im Mittelfeld zwischen diesen beiden Extremen. Die Wirksamkeit der Hypnose bei Diäten wurde mittlerweile auch für Männer nachgewiesen.