Jedes Jahr werden spätestens zum Frühlingsanfang wieder unzählige Diäten angeboten, die den Weg zur Traumfigur versprechen.
Eine davon stellen wir Ihnen hier vor: Die Brigitte-Diät.
Das Konzept der Brigitte-Diät
Die Brigitte-Diät setzt auf die richtige Ernährung in Kombination mit Bewegung. Die einfache Grundregel ist allgemein bekannt: Wer mehr Energie zu sich nimmt, als er verbraucht, legt Fettspeicher an. Damit der Körper die Fettreserven verbrennt, muss mehr Energie verbraucht werden, als durch Nahrung aufgenommen wird.Das allein reicht jedoch nicht aus. Zu einseitige Mangelernährung ist erstens ungesund und gefährlich für den Körper, andererseits lässt sie sich nicht auf Dauer durchhalten. Zum Glück fordert der Körper sein Recht ein: Wenn Sie sich bestimmte Lebensmittel auf Dauer verbieten, sind unkontrollierte Fressattacken vorprogrammiert.
Wer Übergewicht hat (also einen BMI von 25 und höher), ernährt sich falsch und bewegt sich vermutlich auch zu wenig. Die einzige Lösung ist eine gesunde Ernährungsumstellung, die Sie auch dauerhaft durchhalten können.
Nach diesen Grundgedanken wurde auch die Brigitte-Diät entwickelt. Sie besteht aus einer ausgewogenen Mischkost, die alle lebenswichtigen Nährstoffe beinhaltet. In Maßen ist alles erlaubt. Insgesamt werden täglich ungefähr 1.200 bis 1.500 Kalorien aufgenommen.
Der Brigitte-Diät-Coach
Neben zahlreichen Kochrezepten bietet das Diätprogramm einen sogenannten "Internetcoach" an, der die Diät begleitet. Er nimmt Ihnen die Grübeleien darüber, was Sie sich wann kochen sollen, komplett ab: Der Brigitte-Diät-Coach erstellt wöchentlich einen Ernährungsplan mit drei Hauptmahlzeiten und drei Zwischenmahlzeiten täglich. Dabei geht er mit den Rezeptvorschlägen auf Ihre individuellen Bedürfnisse ein. Am Anfang des Programms müssen Sie einen Fragebogen ausfüllen, der auch berücksichtigt, ob die Rezepte möglichst einfach und schnell oder auch zum Mitnehmen geeignet sein sollen. Sie können dabei natürlich auch Nahrungsmittel von Ihrem Speiseplan ausschließen. So kann der Plan Allergien berücksichtigen oder rein vegetarisch sein.Zusätzlich wird ein Sportprogramm erstellt, das ebenfalls an Ihre Bedürfnisse angepasst ist. Sie können in Ihr Diättagebuch eingeben, was Sie gegessen und wie viel Sport Sie getrieben haben. Außerdem natürlich Ihr Gewicht. Der Brigitte-Diät-Coach rechnet aus, wie viele Kalorien Sie zu sich genommen haben. Er ermöglicht also eine genaue Kontrolle Ihrer Fortschritte. Der Coach schickt Ihnen per E-Mail Diättipps, viele finden sich auch im Coachprogramm.
Darüberhinaus besteht die Möglichkeit, sich im zugehörigen Blog mit Mitstreitern auszutauschen. Es werden Rezepte empfohlen und Durchhaltestrategien verraten.